0
0
X
Также вы можете позвонить нам прямо сейчас:

8-800-250-32-13
Вы можете написать нам в один из мессенжеров:
WhatsApp
Также вы можете позвонить нам прямо сейчас:

8-800-250-32-13
Сидячий образ жизни? Комплекс упражнений для правильной осанки

Сидячий образ жизни? Комплекс упражнений для правильной осанки

По данным Всемирной организации здравоохранения более 60 % населения земного шара ведут малоподвижный образ жизни. И этот факт вызывает тревогу у врачей по всему миру, ведь отсутствие активности является четвертым по значимости фактором, способствующим развитию целого ряда хронических патологий. Среди самых неприятных последствий гиподинамики – ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, изменения в суставах. При этом в группе риска не только взрослые, но и дети.

Но что делать, если в современных реалиях человек вынужден проводить большую часть дня за компьютером или рабочим столом? Ответ прост: скорректировать привычный распорядок, выделив время для простых физических упражнений. Ну а если есть возможность заниматься физкультурой на регулярной основе, то нужно её использовать в полном объеме.

Что такое сидячий образ жизни?

А что вообще подразумевается под выражением "сидячий образ жизни" и почему он представляет опасность для здоровья? Ответьте себе на простой вопрос: сколько времени ежедневно вы проводите в положении сидя? Если вы сидите более двух часов непрерывно – работая за компьютером или на диване перед телевизором – у вас сидячий образ жизни.

Что такое сидячий образ жизни?

Сотрудник офиса

Конечно, офисная работа и уж тем более досуг не столь утомительны для организма, как смена в цехе. Но это лишь на первый взгляд. На самом деле после двух часов, проведённых в сидячем положении, в системе кровообращения начинают происходить весьма серьезные изменения. Есть даже такое выражение: "насидеть болезнь".

Чем опасно отсутствие активности?

Развиваются застойные явления, кровь начинает циркулировать медленнее, из-за чего органы хуже насыщаются кислородом, а в мышцах появляются спазмы. У человека постепенно меняется осанка, все чаще возникают головные боли. Многолетний "сидячий стаж" чреват нарушениями в работе дыхательной и мочеполовой (особенно актуально для женщин) систем, органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата.

Малоактивный образ жизни – это:

  • практически неизбежный набор веса, так как калории сжигаются в минимальном объеме;
  • снижение выносливости из-за того, что мышцы подолгу находятся в расслабленном состоянии;
  • замедленный метаболизм, что может привести к проблемам с расщеплением жиров и сахаров;
  • повышение кровяного давления и уровня холестерина;
  • повышение риска развития гормонального дисбаланса;
  • снижение защитных функций организма.

Кроме того, сидячий образ жизни негативно отражается на психологическом состоянии: эндорфины высвобождаются медленнее, уровень серотонина почти всегда находится на критически низкой отметке. А это, так называемые "гормоны счастья", без которых человек не может чувствовать себя комфортно.

А может быть просто размяться?

Трудовая гимнастика

Разминка нужна всем и на любом рабочем месте. Неслучайно когда-то трудовая гимнастика была определена как важная часть организации производственного процесса. Да и сегодня ничто не мешает выполнять комплекс простых упражнений. Для этого даже не нужны специальные приспособления: повороты, приседания и наклоны можно делать прямо в офисе. И не забывайте каждые два часа вставать из-за стола и прогуливаться по кабинету

Зарядка по утрам, разминка в течение дня, ежедневные прогулки на свежем воздухе, удобное рабочее место – а этого достаточно, чтобы избежать неприятных последствий? Возможно, да, но лучше разнообразить привычный режим по максимуму, выделив больше времени для активных занятий.

Универсальные решения от ROMANA

Шведская стенка в офисе
Шведская стенка дома

Шведская стенка имеет простую конструкцию, но каждый её элемент наделён практическим значением. По сути это компактный спортивный зал для домашнего использования. Она может быть самой простой, выполненной в виде лестницы с перекладинами, либо состоять из комплекса снарядов, предназначенных для тренировки разных групп мышц. В любом случае, стенка поможет в развитии выносливости, гибкости, ловкости. Регулярные занятия улучшают координацию движений, снимают мышечную усталость, способствуют формированию правильной осанки. Сердечно-сосудистая система начинает работать стабильно, а организм привыкает к постоянным нагрузкам. При этом никакого перенапряжения, лишь удовольствие от тренировок.

Шведская стенка – идеальное решение для людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Занятия на ней не предусматривают сверхнагрузок: достаточно несложного комплекса упражнений по утрам или вечерам. Некоторые модели оснащены регулируемым турником, поэтому заниматься могут и дети, и взрослые.

Ваш ребёнок ни минуты не сидит на месте? Купите ему шведскую стенку. Чувствуете, что напряженный ритм жизни негативно отражается на вашем здоровье? Занимайтесь на стенке вместе с детьми. В нашем каталоге представлены модели для дома и для дачи, а это значит, что физическая активность станет неотъемлемой частью вашей жизни.


Возврат к списку