От чего зависит рост ребенка
и можно ли его увеличить:
Полезные советы для родителей
По статистике сервиса для оценки пользовательского интереса
Yandex Wordstat около 270 тысяч родителей каждый месяц задают
в интернете вопросы:
«А какой рост будет у моего ребенка?
Что влияет
на этот параметр?
Можно ли его изменить?»
Большинство хотят видеть своих детей, особенно мальчиков, высокими, или хотя бы выше среднего. Так можно ли увеличить рост ребенка и как? Об этом рассказываем в статье.
Дети вытягиваются вверх
с неравномерной скоростью. Рост малыша
при рождении, в среднем, составляет примерно 48–55 см.
В течение года
он вырастает на 50%. Это первый ускоренный скачок роста детей. Второй происходит с 4 до 7 лет. Третий, пубертатный — в подростковый период.
Как рассчитать рост ребенка
Существует несколько формул,
по которым можно рассчитать будущий рост даже только
что родившегося крохи.
1
Рост мальчика (РМ) =
(Рост отца (РО) + Рост матери (РМ)) × 0.54 - 4.5.
Рост девочки (РД) =
(Рост отца + Рост матери) × 0.51 - 7.5
2
РМ = (РО + РМ) ÷ 2 + 6.4.
РД = (РО + РМ) ÷ 2 - 6.4.
3
РМ = (РО + РМ) ÷ 1.08 ÷ 2
РД = (РО × 0.923 + РМ) ÷ 2
Все они достаточно условные, ведь
от мамы и папы зависит только 50%.
Остальные 50 — от совокупности нескольких факторов и условий, поэтому спрогнозировать точную цифру сложно.
Какие факторы влияют
на рост детей
- Наследственность. Если родители невысокие, не стоит ждать, что дети
будут баскетболистами.
- Хронические заболевания или гормональные нарушения, врожденные
или приобретенные.
Если ребенок вытягивается вверх равномерно, в соответствии
с таблицей и нормами роста по годам, но вдруг в течение 9–12 месяцев перестает прибавлять
в сантиметрах, желательно обратиться
к врачам. Не стоит переживать, истинный дефицит гормона, отвечающего за рост, встречается редко, он поддается корректировке, но показаться доктору надо.
- Полноценное
и сбалансированное питание,
с правильным количеством
и качеством белков, жиров, углеводов, витаминов
и минералов.
Недостаточное или избыточное питание приводит к задержкам роста.
- Качество и продолжительность сна. По времени он должен соответствовать возрасту детей. Новорожденным необходимо спать около 20 часов в сутки, детям 4–5 лет — 13, а подросткам — 8–10. В ночное время увеличивается синтез гормона роста соматотропина, а недосыпание приводит к задержке развития.
- Регулярные физические упражнения правильной интенсивности. Чрезмерное воздействие — раздражитель, который может привести
к стрессу и истощению организма. Слабое — не вызывает ответных перестроек в ростовых процессах.
Педиатры рекомендуют регулярные умеренно-дозированные статические
и динамические нагрузки, при которых и возникают перестройки организма — увеличение мышц, связок, сухожилий, сосудистой сети, удлинение костей.
Какие виды спорта влияют на рост
Аэробная нагрузка: прыжки в высоту, занятия плаванием, баскетболом, волейболом, гимнастикой, особенно
на турнике, легкой атлетикой, йогой
и растяжкой.
Анаэробные физические упражнения, такие как марафоны или тяжелая атлетика с большим весом и утяжелителями, могут замедлять темпы роста.
Если знать, какие физиологические процессы протекают
в организме,
с помощью комплекса физических упражнений можно увеличить рост, особенно в моменты
его скачков.
Но делать это нужно до 18 лет. С 18 до 22 польза сомнительна, а уже к 22–24 годам закрываются так называемые точки роста и сделать ничего нельзя.
Поэтому, родители, если вы переживаете из-за того,
что ребенок отстает по количеству сантиметров
от сверстников, не затягивайте, введите в его распорядок дня в детском и юношеском возрасте обязательные физические упражнения и спорт.
Какие упражнения делать, чтобы стать выше
У детей зоны роста костей состоят
из хрящевой ткани. Когда человек перестает расти, ткань заменяется костной. Так вот, пока эти места окончательно не утратили гибкость, на них можно воздействовать с помощью физических упражнений.
По теории, выведенной немецким ученым, ортопедом Юлиусом Вольфом,
при воздействии на костную ткань, можно вызвать
ее внутреннее изменение. Напряжение в растяжении активизирует нарастание фиброзных структур, сосудов, кожи и костей.
Самые простое и эффективное средство, чтобы приучить детей
к спорту и активировать зоны роста
— тренажеры: уличные или для домашнего пользования.
Их используют для прямого, бокового и диагонального растяжения позвоночника. А также — для коррекции уже существующих нарушений осанки.
Это могут быть универсальные многопрофильные конструкции во дворе, игровые комплексы дома, в тренажерном зале или на даче, компактные или большие модели, неважно. Главное — регулярность и дозированность занятий.
Кроме растяжки, занятия на тренажерах усиливают нагрузку на концевые образования костей. Это,
в свою очередь, стимулирует биологически активные веществ, ответственные за повышенную выработку соматотропного гормона (СТГ). А именно он и отвечает за рост.
Упражнения и тренировки, полезные для роста
Висы и растяжка на:
Вытягивания на:
Упражнения на:
Кроме этого, у детей и взрослых, которые занимались днем, выработка СТГ ночью увеличивается.
На сайте Romana вы можете купить домашние шведские стенки, игровые
и спортивные уличные комплексы для детей и подростков. Они не просто выполняют свою прямую функцию — помогают вашему ребенку поддерживать физическую форму и набрать заветные сантиметры.
Тренажеры имеют массажные ступени высокой степени тактильности, снабжены дополнительными навесными элементами: кольцами, канатами, лазами, сетками, перекладинами, трапециями. Чтобы ребенок не просто занимался, потому что родители заставляют, а весело
и интересно проводил время.
Так, каждая тренировка может стать веселой игрой.
При этом родители могут быть уверены в безопасности занятий. Каждое изделие соответствует требованиям безопасности.
Посмотрите видеообзор, который показывает, как выбрать домашнюю шведскую стенку, на что обратить внимание при покупке,
чем тренажеры Romana отличаются от аналогичных.
Вы можете выбрать простую стенку или турник, которые не занимают много места, или большую функциональную конструкцию
с разными лазами, сетками, рукоходами..
Важно помнить, что любые упражнения на тренажерах должны быть безопасными, соответствовать возрастным и физическим возможностям ребенка и проводиться под руководством родителей или тренера.
Поэтому, прежде чем начинать любые физические упражнения, особенно
при растягивании, проконсультируйтесь с педиатром
или специалистом
по физиотерапии, чтобы убедиться в безопасности тренировок и избежать травм.
Комплекс ежедневных упражнений, который поможет увеличить рост
на 5 см
Совет от врача-педиатра
Дети очень пластичны, их соединительная ткань имеет возможность активно растягиваться.
Еленой Владимировной рассказала нам, какие упражнения можно делать для вытяжения роста ребенка.
Бочкарева Е.В.
“Если ребенок регулярно «провисает» под собственным весом на шведских стенках
или перекладинах, утром
и вечером по 10–15–20 секунд, вытягивается и сам позвоночник,
и межпозвоночный связочный аппарат — мышцы и связки”
Бочкарева Е.В.
Перед началом занятий проведите легкую разминку: бег, прыжки на месте на одной ноге или двух с целью достать какой-то предмет, подъемы на горку и спуски с нее в течение 5–10 минут.
Затем отведите 10–15 минут для упражнений на растяжение
и гибкость — наклоны, махи, мостики, шпагаты. Эту часть можно выполнять без предмета,
с мячом, гимнастической скамейкой или шведской стенкой.
Переходите к основной части — вису на перекладине, турнике, брусьях, кольцах, канате или рукоходе.
Поддерживая ребенка за подмышечные впадины, аккуратно подвешивайте его на перекладину. Он должен висеть, максимально расслабив тело — ноги, брюшной пресс, позвоночник. В течение всего упражнения все так же придерживайте за подмышки.
Через 10–20 секунд аккуратно снимите ребенка с перекладины, поставьте на пол или спортивный мат.
Постепенно мышцы тела укрепляются и необходимость
в поддержке исчезает.
Основная задача — не спрыгивать резко, чтобы не происходило сплющивание межпозвоночных пространств.
После виса слезать нужно максимально аккуратно.
Чередовать первый, второй
и третий этапы по 3–4 раза.
При выполнении такого несложного алгоритма связочный аппарат позвоночника умеренно растягивается,
за счет этого увеличиваются и укрепляются межпозвоночные пространства, снимается давление и сжатие между дисками.
Какое влияние оказывают физические нагрузки
на показатели роста :
- 1. Повышают кровообращение, улучшают доставку питательных веществ к костям.
- 2. Укрепляют мышцы и опорно-двигательный аппарат, создают связочно-мышечный корсет, формируют и выравнивают позвоночник и скелет в целом, препятствуют сжатию межпозвоночных дисков.
- 3. Стимулируют выработку гормона роста.
- 4. Улучшают обмен веществ.
- 5. Помогают поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать ожирение.
Чтобы увидеть положительную динамику, главное — правильное соотношение действий в совокупности: питание, режим сна, регулярные и дозированные занятия физкультурой и спортом, тренировки на тренажерах.
