0
0
X
Также вы можете позвонить нам прямо сейчас:

8-800-250-32-13
Вы можете написать нам в один из мессенджеров:
Также вы можете позвонить нам прямо сейчас:

8-800-250-32-13

Подтягивание на турнике

Подтягивание на турнике

Как заниматься

Подтягивания на турнике - не только самое известное, но и довольно древнее упражнение для тренировки тела. Прорабатываются практически все основные мышцы плеч и спины.

Примите исходное положение - вис, прогнувшись в спине, ноги при этом согнуты в коленях и скрещены
Поднимитесь медленно, сгибая руки в локтевом суставе. На подъем делайте выдох
Подбородок в верхней точке подъема должен оказаться над перекладиной
Медленно вернитесь в исходное положение. На спуск делайте вдох; спуск плавный, по времени равный подъему

Подтягивания выполняются за счет силы мышц, без инерции и раскачивания тела, без рывков.

Работают мышцы спины - широчайшие, трапеция, ромбовидные, круглые; большая и малая грудные мышцы, передние зубчатые мышцы, бицепс, плечевая, трицепс, мышцы пресса
Подробно об этом изделии
Оценить изделие