Удлиненный рукоход

Как заниматься

Рукоход представляет собой горизонтальную лестницу с опорой на столбы и широко используется на уличных площадках. Полезный спортивный снаряд, способствует укреплению мышц. Состоит из ряда горизонтальных перекладин. Мощно развивает грудную клетку, руки, координацию движений, а также очень стимулирует мозговую деятельность, питая при этом клетки мозга кислородом.

Пройдите с одной стороны рукохода на другую, перебирая руками перекаладины
Примите исходное положение - вис, прогнувшись в спине, ноги вместе
Начните движение вперед, хватаясь за последующую перекладину, поочередно используя правую и левую руки
Упражнения выполняйте не торопясь
Дойдя до последней перекладины, плавно разожмите пальцы и аккуратно спрыгните на землю, приземляйтесь на носки, слегка сгибая ноги в коленях во избежание получения травмы