Отжимание на брусьях

Как заниматься

Отлично нагружают трицепс - мышцу на задней поверхности плеча, которая во многом определяет, как выглядят ваши руки. Помимо груди и трицепса, работают мышцы плеч и спины, а также мышцы предплечий

Запрыгните на брусья и опустите плечи
Следите, чтобы плечи не поднимались на протяжении всего упражнения
Выпрямите руки, но не блокируйте локтевой сустав. Локоть должен оставаться чуть согнутым
Опуститесь вниз до параллели плеч с полом
Медленно вернитесь в исходное положение. 

Следите, чтобы локти уходили назад, а не в стороны.