Скамья для пресса

Как заниматься

Регулярные тренировочные занятия на скамье для пресса, включающие данное упражнение, позволят вам укрепить мышцы живота и сделать его плоским и рельефным.

Закрепитесь на тренажере, передней частью голеностопа упритесь в специальную планку
Руки согните за головой или перед грудью
Плавно отклоните корпус назад и вниз до мягкого касания лопатками скамьи
Медленно вернитесь в исходное положение. 

Выполняйте упражнение без рывков и большого прогиба в пояснице.