Пресс на турнике

Пресс можно разделить на нижний, верхний и боковой. Есть различные упражнения для проработки всех групп мышц. Каждое отдельное упражнение позволяет накачать один из видов пресса, поэтому для полного эффекта надо выполнять комплекс упражнений.

Как правильно заниматься

Примите исходное положение - вис, прогнувшись в спине, ноги вместе

В положении виса согните ноги в коленях и подтяните их к груди, задействовав мышцы живота

Задержитесь в этом положении на 2-4 секунды, а затем опустите ноги вниз, распрямляя их.

Узнайте больше о тренажере