Также вы можете позвонить
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
Также вы можете позвонить
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
Romana 501.64.01
Вовлекает большое число мышечных групп: дельтовидные мышцы, трицепсы, широчайшие мышцы спины, прямая мышца живота, трапецевидные мышцы, предплечья.
Как правильно заниматься
1
Встаньте лицом к гире, расставив ноги на ширину плеч. Возьмите ручку гири средним хватом, выпрямите спину и напрягите пресс.
2
Потяните гирю вверх, делая быстрый мах, обеспечивая ускорение снаряда движением бедер и колен.
3
Мощно вытолкните гирю вверх, поднимая её над головой. Локоть должен быть распрямлен, рука полностью разогнута.
4
Верните гирю обратно вниз, контролируя спуск и минимизируя нагрузку на суставы.
5
Повторите необходимое количество повторений, отдыхая только после завершения всех подходов.
Важные моменты:
- Спину держите ровно, взгляд направляйте вперед.- Начинайте движение с полной активацией бедренных мышц, усилие идет снизу вверх.
- Поддерживайте стабильное дыхание, особенно на стадии подъема гири.
- Соблюдайте осторожность при работе с тяжелым весом, начинайте тренировку с малых нагрузок и увеличивайте вес постепенно.
