Также вы можете позвонить
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
Также вы можете позвонить
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
нам прямо сейчас: 8-800-250-32-13
Romana 201.26.00
Основная группа мышц: подколенные сухожилия, икроножные мышцы, задняя поверхность бедер. Вспомогательные мышцы: поясничная область, позвоночник, мышцы брюшного пресса. Это испытание позволяет оценить уровень гибкости и эластичность мышц задней поверхности бедра, подколенных сухожилий и позвоночных отделов. Оно помогает определить способность тела наклоняться вперёд с минимальным напряжением.
Как правильно заниматься
1
Исходное положение: Сядьте на скамью, вытянув обе ноги прямо перед собой. Стопы должны плотно прилегать к упорам.
2
Выпрямите спину, удерживая её ровно, голова смотрит вперёд.
3
Глубоко вдохните и на выдохе начинайте плавно наклоняться вперёд от тазобедренных суставов, держась за бегунок на линейке.
4
Протягивайте руки как можно дальше вперёд, стараясь дотянуться до самой дальней от вас точки.
5
Зафиксируйтесь в данном положении минимум на пять секунд, затем аккуратно возвратитесь в исходное положение.
6
Результат фиксируется в сантиметрах, исходя из расстояния между точкой прикосновения пальцев и начальной меткой.
